Treinamento funcional em suspensão.

Oi queridos (as)!

Que Saudade! Como sempre estou com pouco tempo para me dedicar ao blog, principalmente agora que me mudei de cidade (voltei para a terra natal, Tubarão) e graças a Deus estou trabalhando muito.

Mas, vamos ao que interessa! Vocês já ouviram falar em TRX? Ou em Treinamento em Suspensão?

O TRX é a marca do equipamento usado para realizar o treinamento em suspensão (existem outras marcas também, mas, esta é a mais famosa). É um equipamento simples, compacto, que se pode ter em casa. Basta trancar na porta ou prender no teto com um suporte especial.

Baseado no treinamento funcional, ele é um equipamento que desafia a lei da gravidade, pois, é possível trabalhar com o corpo, parcial ou totalmente suspenso na execução dos movimentos. Seu uso proporciona ganhos de força, equilíbrio e flexibilidade em um mesmo treino, além de ser divertido, rápido e eficiente.

Pareço uma vendedora do equipamento? Não, não ganho nada para isso, mas, trabalho com este equipamento desde 2008 e sou apaixonada!

Quem realizou o curso de Treinamento Funcional o qual comentei no post anterior viu alguns exercícios que demonstrei e como prometido, aqui está o vídeo:

Dá para realizar inúmeros exercícios em suspensão e estes são só alguns que selecionei e são os meus preferidos.

Empolguei-me e o vídeo ficou enorme, por isso o dividi em duas partes e amanhã postarei a segunda parte.

Lembrando que, para quem está a fim de comprar e utilizá-lo em casa, é imprescindível o acompanhamento de um profissional de Educação Física para evitar lesões e ter eficiência na execução. No vídeo até pode parecer fácil, mas, não é nem um pouco. Principalmente pela ação do Core ativado durante todos os exercícios.

E aí? O que acharam dos exercícios? Já conheciam este equipamento?

Beijos e até amanhã para a segunda parte: Core + Membros superiores.